别把贫血不当回事

 你是否时常感到，头晕没力气、脸色苍白，那么需要警惕是不是贫血了。什么是贫血？贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。红细胞是血液中勤快的“快递员”，靠其细胞内部的血红蛋白从肺部携带氧气至全身组织，又把全身组织代谢产生的二氧化碳携带至肺部排出。当红细胞的数量减少到不能满足人体的需求时，我们就会出现缺氧症状，如乏力、头晕、精神萎靡等。临床通常通过测定血红蛋白来明确贫血的程度。一般是成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L，孕妇低于100g/L。

除了血常规检查外，下面有几个小测试可以自查是否贫血：1.通过观察手指甲内的血丝浓度来判断。一般贫血的人手指甲偏白，甚至严重发白；有些人会出现反甲，其特点是手指甲中央凹陷、四周隆起，又名“匙状甲”。如果你发现自己的手指甲呈上述表现，请及时就诊；2.通过观察自己的眼睑和口腔黏膜来判断。正常人的眼睑和口腔黏膜红润，而贫血者的眼睑和口腔黏膜发白、血丝偏少。3.回想自己是否存在体力下降、疲乏、瞌睡、头晕、稍活动就感到心慌气短等情况。如果日常生活中身体发出这些异常信号，请及时就诊。

贫血本身不是一种病，而是一种症状，发现贫血后一定要积极寻找病因。老年人可能因为牙齿不好，食物种类不全，以及蔬菜缺乏或者完全煮烂丧失维生素；年轻人可能因为节食减肥、不吃肉或者吃肉少、大便次数过多导致营养不良；可能因为慢性失血，女性病人最多见的就是月经过多（超过80ml/月），男性病人注意痔疮出血、肠道出血。上述这些情况，主要造成造血原料缺乏。其他原因还要注意尿色、大便的颜色等，如果尿色呈浓茶状或酱油色，你的红细胞可能发生了溶解；如果大便有鲜血或呈柏油状颜色，那你可能有消化道出血，需要做胃镜及肠镜检查。更重要的是，各种疾病都可以导致贫血。所以，要重视寻找贫血的原因，及时去医院就诊。

基于不同的临床特点，贫血有不同的分类：1.按贫血的进展速度可分为急性贫血和慢性贫血；2.按红细胞形态可分为大细胞性贫血、正常细胞性贫血和小细胞低色素性贫血；3.按血红蛋白浓度可分为轻度贫血（Hb<110g/L）、中度贫血（Hb<90g/L）、重度贫血（Hb<60g/L）和极重度贫血（Hb<30g/L）；4.按骨髓红细胞系增生情况可分为增生性贫血（如溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等）和增生低下性贫血（如再生障碍性贫血）。

那么贫血患者日常饮食需要注意哪些呢？1.均衡饮食，荤素搭配，不挑食，保证蛋白质摄入，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶；2.多吃富含铁的食物，如动物肝脏、猪肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、海带、紫菜等；3.多吃富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收，比如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿、枣。多吃一些新鲜水果、蔬菜促进铁的吸收；4.牛奶应与补铁食物分开用。牛奶富含钙，钙会影响铁的吸收；5.补铁期间避免喝浓茶、咖啡。

日常生活中，预防贫血我们需要做到：1.改善生活方式、注意合理饮食；2.婴幼儿及时添加富含铁的食品，如蛋类、肝等；3.青少年应纠正偏食，定期查、治寄生虫感染；4.孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂；5.育龄期妇女应防治月经过多。6.做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。