焦虑，其实是在提示风险的到来。也许你经常担惊受怕，其实是你身体的防御机制被激活了，它在时刻提醒你，保持高度的警惕，防范未知的风险。
焦虑情绪一般在预感到危险的时候产生，它是一个预警信号。当安全与健康、财富和名誉、他人的认可，以及未来前景等个体在意的事物受到某种威胁的时候，焦虑就会产生。焦虑让人备受煎熬，坐立不安，烦躁不止……还有比这更难受的吗？那是因为你光想着难受，从来没有透过焦虑，认真去看看它想要带给你什么信息。焦虑是一种正常的体验。面对生活中的各种挑战和事件，人一定会在某些时刻经历焦虑。它可以为你带来实现目标的动力，也可以帮助你识别潜在的威胁和困难。值得注意的是，适度焦虑有益，过度焦虑有害。当你的焦虑情绪升级为无原因、持续性的焦虑状态，甚至产生明显的躯体反应时，请及时就诊，寻求专业医生的帮助。
抑郁情绪会让人不开心、失落、难过，那种孤独无助，甚至让你怀疑这个世界的真假，但也只有在这时，你才能认识到那个真正的自己。那些伴随抑郁情绪而来的杂乱、极端的思绪，包括使你感觉价值全无的无助感，都是在告诉你：将注意力聚焦到自身问题上来！
进化心理学提示，抑郁情绪容易让人陷入一种“钻牛角尖”的状态，而这种状态有时能让人更快、更好地解决问题。在这种情绪状态下，你才能从各种限制的框架中走出，才有机会认识和发现自己，正所谓不破不立、不灭不生、不磨不刃、不砺不坚。但是，抑郁情绪不是抑郁状态，当抑郁成为你的常态甚至更为严重时，那就该到医院看看了。抑郁症是一种疾病，不是悲观失落的心情，不是脆弱，更不是矫情，而是你管理情绪的机能出了问题。请不要硬扛！
愤怒是人很难控制住的情绪之一。当愤怒来袭，我们的格局可能会“瞬间狭小”，进而用不恰当的行动和言语表达出来，对别人造成伤害，让自己深深后悔。实际上，愤怒只是一种情绪。它并不一定要暴力地或者极端地表达。愤怒里包含着能量。研究发现，愤怒情绪的能量特别高，它会给你力量去改变不能接受的情况。当你面对难题和障碍时，愤怒能够驱使你去实现目标。愤怒里还包含着底线。当你不断地忍让和后退，但依旧感觉被侵犯时，愤怒会帮你捍卫最后的底线和尊严。但由于我们几乎完全误解了愤怒，用极端的方式表达愤怒，所以愤怒就成为暴力的“代言”。
1.这件事情真的值得我生气吗？
2.事情真的严重到我不暴发就无法解决吗？
3.我暴发了，然后呢？
负面情绪是我们生活的一部分。
它和积极情绪一样，
是我们与身体沟通的语言。
负面情绪并不可怕，关键在于如何解读它。
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