改善生活习惯，增加身体活动。
改善生活习惯，增加身体活动 _ 1.改善生活习惯 站立比静坐多消耗50%的能量，走路可以加倍能量消耗。 做到能坐不躺，能站不坐，能走就走，快走最佳。 _ 2.每天运动达标 每天需要至少相当于快步走30分钟的身体活动度，逐步提高至60分钟的快走或者30分钟以上中、强度运动量，可以等同于快走1万步。 _ 3.多种运动方式 操持家务是最实在的运动； 快走慢跑是最方便的运动； 跳舞做操是最有趣的运动； 游泳健身是最佳全身运动。
改善生活习惯，增加身体活动
1.改善生活习惯
站立比静坐多消耗50%的能量，走路可以加倍能量消耗。
做到能坐不躺，能站不坐，能走就走，快走最佳。
2.每天运动达标
每天需要至少相当于快步走30分钟的身体活动度，逐步提高至60分钟的快走或者30分钟以上中、强度运动量，可以等同于快走1万步。
3.多种运动方式
操持家务是最实在的运动；
快走慢跑是最方便的运动；
跳舞做操是最有趣的运动；
游泳健身是最佳全身运动。
内容来自： 上海疾控。
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