烟草流行是当今世界
最大公共卫生威胁之一，
全球每年因烟草相关性死亡者达600万，
其中包括60多万
接触二手烟雾的非吸烟者。
我国吸烟人口达3.5亿，
7.4亿人遭受着二手烟的危害，
每年有200万人死于
因吸烟相关性疾病，
10万多非烟民死于二手烟暴露，
烟草所致疾病给个人和家庭
造成了严重负担。
吸烟可能是一种偶然，
但请把戒烟作为一种必然！
1、明确戒烟的原因，立下戒烟的决定，给自己确定一个具体的戒烟日期；
2、告诉家人和朋友你的决定，获得他们的支持；
3、给自己签订一份戒烟承诺书；
4、在戒烟日前减少吸烟。
1、扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；
2、多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；
3、改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；
4、加强体育锻炼，适当运动；
5、找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；
6、不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；
7、一旦戒烟，就要做到一口不吸。
来源：国家控烟办、健康广东、中南大学湘雅医学院。
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