做好这些事，让孩子远离近视 | 呵护眼健康

近视是可以预防的。没有近视的儿童青少年可以通过预防不发生近视。近视的儿童青少年可以通过采取正确的方法，尽量控制近视发展，避免度数增长过快。

近视往往是遗传和环境因素共同作用的结果。一是遗传因素，假如父母近视，孩子就更容易近视，这就是遗传因素的影响。二是儿童青少年学习的环境、方法、时长，以及用眼习惯等，都会影响视力健康。

改变环境因素是预防近视的关键。要调节好照明环境，不在过弱或过强的光线下学习。

儿童青少年要格外注意自己的读写姿势。正确的读写姿势要保持“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。儿童青少年不仅要将其牢记心间，还要外化于行动，真正当好自己视力健康的第一责任人。

在日常生活中，儿童青少年要尽量避免一些不良用眼习惯，不在走路时、直射的阳光下和晃动的车厢内看书、看手机。比如，有的孩子和父母一起自驾出游时，喜欢在旅途中看动画片、看小说、玩游戏，这就很容易引发视觉疲劳。

不当使用电子产品的问题，需要引起高度关注。不少家长给孩子报了各种课外辅导班，有的还上网课。上网课时，学生长时间、近距离使用电子产品，特别容易导致近视的发生。学校在日常教学中，也要适当控制电子产品的使用，提倡使用电子产品教学不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

儿童青少年要学会科学合理使用电子产品，避免过度使用，甚至沉迷其中。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童，使用电子产品的时间应越少。家长也应起到表率作用，放下手机，多陪伴孩子。

儿童青少年应掌握一些护眼小妙招。如牢记“20-20-20”的护眼原则，即在近距离用眼20分钟后，停下来远眺20英尺（6米）处至少20秒，以此缓解视疲劳。

此外，现在很多幼儿园、小学和中学每年进行视力筛查，为学生建立屈光发育档案，方便家长和学校及时掌握学生的视力状况。父母也可以定期带孩子到正规医疗机构去做视力检查。这样的检查，可以较早发现孩子近视的苗头，以便及时干预调整。

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