今天是：2026-03-20 20:01:52
联系我们 | 使用帮助 | 网站地图 | 服务热线
当前位置： 首页 > 健康科普 > 健康教育与促进

你问医答 | 如何健步走才更健康？

2024-03-14 来源：宜宾市疾病预防控制中心 作者： 浏览次数：4873
又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。

那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？

想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。

健步走前要注意什么↓

总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。

走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势↓

抬头挺胸，肩膀向后舒展。
上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。
臀部发力，带动腿部向前。
手臂前后自然摆动，幅度适中。

春光正好，赶紧动起来吧！

 

转自：健康中国

关注健康，关注“宜宾疾控”

 

上一篇：早醒、多梦、睡不着怎么办｜世界睡眠日

下一篇：接种流感疫苗后，为什么还会感冒？已经出现过流感样症状，还需要接种流感疫苗吗？| 科普时间

友情链接:

联系我们

地址：宜宾市叙州区南岸利民路17号

电子邮箱：3@ybcdc.cn 联系电话：0831-2222369 邮编：644000

  • 微信公众号

  • 移动端网站

版权所有：© 宜宾市疾病预防控制中心 备案/许可证编号为: 蜀ICP备14029059号-1